學會健走杖，走路也有風！
🤔：為什麼 #健走杖 是高齡者友善的運動工具？
健走杖設有專門的手套式握把，能有效帶動上肢肌肉運動，增加心肺功能，從而達到全身運動效果。此外，使用健走杖時，步伐節奏較快，運動方式偏向有氧訓練。
至於為什麼小依會鼓勵高齡者積極接觸呢？五大優點一次看！
1. #提升穩定性和安全性
健走杖提供額外的支撐，能幫助高齡者在行走時保持平衡，特別是在地形不平穩或滑溼的路面上，減少跌倒風險。
2. #減少膝蓋關節壓力
健走杖在行走時分擔了身體重量，能減輕膝蓋和髖關節的壓力，尤其對關節疼痛或退化性關節炎的長者非常有幫助。
3. 增加上肢與肌肉力量
使用健走杖需要利用手臂推動和拉動，這有助於鍛鍊上肢及核心肌肉。這樣的全身運動能有效提升身體耐力和肌肉力量。
4. #心肺功能自然UPUP
健走杖能使高齡者在行走時使用更多肌肉，從而自然提升心率，達到較佳的心肺運動效果。對於年長者來說，這是一種溫和且有效的有氧運動，有助於增強心臟健康。
5. #改善姿勢減少腰疼
健走杖幫助高齡者保持挺直姿勢，並分擔部分體重，從而減少脊椎和背部壓力。長期使用能改善行走姿勢，減少駝背和腰背疼痛問題。
「小依～我覺得用這運動可以擺脫病人的標籤耶！」不少個案和我分享，長期使用健走杖訓練能讓精氣神好起來，更出乎意料的是這新穎帥氣的外觀也讓他們在運動過程「自信倍增」！簡單的步伐、正向的進步、有趣的口號，是每位長輩都值得試試看的運動工具！
😉 小依目前擁有3種和健走杖指導員相關的訓練資格，有興趣的人歡迎找我訓練，私訊詢問喲～～～
◼ 小依官方LINE： @yiyiot
（點我直接加好友：https://lin.ee/Gb8wmYQ）
◼ 小依官網：https://yiyiot.odoo.com/
#健走 #健走杖 #台中職能治療 #居家復健 #日式健走